馮浩儀醫師 – 中醫甜睡法寶
現今社會資訊發達，我們每天總有忙不完的事，忘記了規律的睡眠，容易導致失眠的情況。經常失眠的人就像一塊壞了的電池，充電量不足，不能正常運作。想要令自己變回一塊好的電池，可參考以下甜睡法寶。
1.入睡困難
以入睡困難、遲睡、甚至彻夜不眠為主要表現，透視你的失眠與心有關。常見心火過亢，致使神不守舍於心。我們可以睡覺前揉揉腳心涌泉穴，把心思和意識往下引一引，心情就能平靜入睡，還可用蓮子芯焗茶喝，以清心火。
2.思慮紛紜不寐
以思慮紛紜難以入睡為主，透視你的失眠與脾有關。常見脾之精氣不足，不能養意，意失所養，不安舍於脾，則喜憶往事，思及將來，而令人遲寐。大家可嘗試睡前30分鐘，用鼻吸口呼法，吸氣時用4秒，呼氣時用8秒，專注自己的呼吸，並播放輕音樂，以放鬆心情。大家也能配合按揉內踝上三寸的三陰交穴來助眠 。
3.多夢
以多夢為主、或見說夢話、甚則發惡夢、夢遊者，透視你的失眠與肝有關。每因肝鬱氣滯，致令肝魂不安。大家可嘗試一個疏肝理氣的方法，按摩太沖穴，太沖穴在腳背上，沿大腳趾和二腳趾中間往上。如果肝火大，從腳踝到腳趾方向往下按。大家也可以搓擦脇肋、胸口至微熱為度，以達寬胸理氣之效。
4.夜寐輕淺、易醒
夜寐輕淺、易醒為主，容易因周圍雜聲而醒者，透視你的失眠與肺有關。常見肺陰不足者魄失所養，大家可嘗試滋肺養陰，如沙參、玉竹、百合、川貝，合龍骨、牡蠣以定魄。
5.夜寐早醒
夜寐早醒為主，或醒後再難入寐，透視你的失眠與腎有關，腎虛者精虧，精虧則不養志，志失所養，則令人早醒。大家可嘗試睡前15分鐘可以暖水浸腳，水過腳眼即可，待水變成室溫，即可抹乾雙腳，上床休息。
臨床上失眠症候千變萬化，若生活上的調養未能助你甜睡，或需要咨詢你的中醫師。
